Психология игровой зависимости и другие нюансы этой поведенческой аддикции

Зависимость от игр, также известное как игровое расстройство, представляет собой серьезное психическое заболевание, характеризующееся неконтролируемым влечением к азартным играм (и не только) и неспособностью следить за временем, проведенным за ними.  Это влечет за собой негативные последствия в различных сферах жизни, таких как учеба, работа, отношения и общее благополучие, поэтому представляет собой серьезную проблему, затрагивающую миллионы людей во всем мире.

Виды игровой зависимости

Существует несколько типов такой поведенческой аддикции (от англ. слова addiction – пагубная привычка, привыкание, навязчивая потребность в каком-либо действии), каждый из которых имеет свои специфические характеристики.

Зависимость от MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games)

В центре внимания здесь находятся массовые многопользовательские ролевые онлайн-игры с открытым миром, где пользователи создают персонажей и взаимодействуют друг с другом.

Зависимость проявляется в постоянном желании играть, проводить в игре всё больше времени, пренебрегая реальными обязанностями и отношениями.

Зависимость от азартных игр

Эта форма связана с казино (в том числе, и виртуального), ставками на спорт и другими видами гемблинга. Она основана на стремлении к выигрышу, постоянном риске и азарте.

Зависящие от азартных игр люди (лудоманы) теряют контроль над своими расходами, зачастую впадая в долги.

Зависимость от симуляторов 

Имеются в виду гонки, стратегии или экономические игры. Подобные стимуляторы могут заставить людей стремиться к достижению виртуальных целей и контролю над игровым миром.

Погружение в игру становится способом ухода от реальности и решения личных проблем.

Зависимость от онлайн-социальных сетей

Несмотря на то, что соцсети не являются играми в традиционном смысле, они тоже могут вызывать привыкание.

Постоянное стремление к лайкам, комментариям и общению в виртуальной среде может привести к социальной изоляции и пренебрежению реальными отношениями.

Причины

Психология игровой зависимости сложна и многогранна, она вовлекает в себя множество факторов. То есть причины развития довольно разнообразны.

Биологические аспекты:

• дофаминовая система. Игры активируют систему вознаграждения в мозге, высвобождая дофамин – нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и мотивацией. Постоянная ее стимуляция может привести к ее перегрузке и изменению чувствительности, что требует все большей активизации для достижения того же эффекта;
• генетическая предрасположенность. Некоторые исследования показывают, что особая тяга к играм может быть связана с наследственными факторами (с семейным анамнезом), повышающими риск развития аддиктивного поведения.

Социальные факторы:

• доступность и популярность. Легкий доступ к онлайн-играм и их социальный аспект (возможность играть с друзьями);  
• в некоторых культурах игровая активность может быть более одобряема, что увеличивает риск развития зависимости.

Психологические причины:

• эскапизм – игры могут служить способом бегства от реальных проблем и стрессовых ситуаций. Виртуальный мир предлагает чувство контроля и достижения, которого может не хватать в реальной жизни;
• низкая самооценка и недостаток уверенности в себе – люди с такими особенностями могут искать признания в виртуальном мире, где им легче достичь успеха и получить одобрение;
• трудности с эмоциональной регуляцией. Игры могут использоваться как способ регулирования негативных эмоций, стресса, тревоги, депрессии и гнева, бегства от проблем;  
• некоторые индивиды испытывают потребность контролировать ситуацию, и азартные игры предлагают им такую иллюзию.  

Признаки зависимости и последствия 

Мысли об игре доминируют в сознании зависимого человека даже вне ее процесса. Он больше не может думать ни о чем, отказывается от других видов деятельности. Интерес к хобби, учебе, работе и общению с друзьями и семьей заметно снижается.

Игрок теряет чувство времени и может играть часами, пренебрегая своими обязанностями и социальными контактами, физическими потребностями: сон, питание и гигиена страдают из-за чрезмерного времени, проводимого за игрой.

При попытке ограничить время игры или прекратить сеанс со стороны у игрока возникают негативные эмоции: раздражительность, агрессия, депрессия, тревога.

Возможны и физические симптомы: головные боли, проблемы со сном, изменения аппетита.

Игромания может разрушительно повлиять на различные сферы жизни человека:

• социальная изоляция – замыкание в себе, пренебрежение общением с друзьями и семьей;
• проблемы с учебой или работой – неспособность сосредоточиться на учебных или рабочих обязанностях приводит к снижению успеваемости, выходу из учебного заведения, прогулам и увольнению;
• финансовые проблемы – игроки тратят большие деньги на свое увлечение, что может привести к долгам и материальным трудностям. Иногда доходит до того, что в казино проигрывается имущество, жилье, машина, целое состояние и даже жизнь. Довольно часто человек, потерявший все, решается на преступление или самоубийство.

Зависимость от компьютерных игр: скрытая угроза

А наше время видеоигры, с их увлекательным геймплеем, реалистичной графикой и сложными социальными взаимодействиями, способны оказывать сильное влияние на психику человека, особенно подростка. Конечно, компьютерные игры могут быть полезным инструментом для развития определенных навыков и предоставления развлечения, однако чрезмерное увлечение ими может привести к серьезным негативным последствиям.

Последствиями зависимости от компьютерных игр, кроме все той же социальной изоляции, могут быть физические проблемы. Длительное нахождение перед монитором приводит к нарушениям сна, зрения, осанки и т. д. Сидячий образ жизни, нерегулярное питание и недостаток сна могут привести к головным болям, ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и другим заболеваниям.   

Существует риск развития расстройств психики: тревожных, депрессии, социальной фобии.

Игровая зависимость – это серьезная проблема, требующая профессиональной помощи. Если вы или кто-то из ваших близких страдает от нее, то целесообразно обратиться за консультацией к специалисту. Существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь людям вернуться к нормальной жизни.

Пути преодоления игромании

Избавиться от этой зависимости – сложный, но выполнимый процесс, требующий самоотдачи, поддержки близких и, в некоторых случаях, профессиональной помощи. Попробуйте следовать такому алгоритму:

1. Первый и самый важный шаг – признать существование игровой зависимости и желание её устранить.
2. Обратитесь к близким людям, друзьям или семье за поддержкой и пониманием. Их помощь будет бесценна в этом трудном пути.
3. Ограничение к играм – удалите их с устройств, усложните доступ к интернету, попросите кого-то из близких контролировать ваше времяпрепровождение.
4. Замените привычки – найдите альтернативные способы проведения досуга, которые вам интересны: спорт, хобби, общение с друзьями.
5. Обращение к психологу или психотерапевту может быть очень полезным. Специалист поможет разобраться в причинах зависимости, выработать стратегии преодоления и научиться справляться с тягой к играм.
6. Участие в специальных группах для людей с аналогичной проблемой позволяет поделиться опытом, получить поддержку от единомышленников и узнать о различных методах борьбы с зависимостью.

Помните: игровую зависимость можно побороть, ведь вы не одиноки, и помощь доступна. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким или специалистам.

Психологическая помощь  

Игровая зависимость представляет собой серьезное психическое расстройство, оказывающее разрушительное воздействие на все сферы жизни человека: личные отношения, учебу/работу, физическое и психическое здоровье. Чем раньше он обратится за профессиональной помощью, тем выше вероятность успешного избавления от аддикции. Ранняя диагностика и лечение позволяют предотвратить развитие более серьезных последствий, таких как бытовые и другие проблемы, разрыв отношений, финансовые трудности и даже суицидальные мысли.

Специализированная помощь психиатра, психотерапевта или психолога является ключевым фактором в успешном преодолении игромании. Она направлена на то, чтобы помочь человеку справиться с зависимостью:

• понять ее природу. Специалист помогает пациенту осознать причины, которые привели к развитию аномальной привычки, и выявить триггеры, провоцирующие игровую активность;
• разработать стратегии преодоления зависимости вместе с пациентом. Психолог разрабатывает индивидуальный план лечения, который включает в себя техники управления импульсами, психотерапевтические методы;
• изменить образ жизни. Пациенту находить новые интересы, развивает навыки общения и межличностных отношений, а также учиться справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи игр.

Методы психологической помощи:

• когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение негативных мыслей и моделей поведения, которые поддерживают зависимость. Пациент учится идентифицировать и оспаривать деструктивные мысли, связанные с играми, и заменять их более реалистичными и адаптивными убеждениями;
• терапия замещения. В ее рамках пациент находит новые, здоровые виды деятельности, которые могут заменить игры и принести ему удовольствие. Это может быть спорт, хобби, творчество, общение с друзьями и семьей;
• семейная терапия. Игровая зависимость часто оказывает разрушительное воздействие на всю семью. Подобная терапия помогает членам семьи понять природу зависимости, научиться поддерживать друг друга и работать вместе над преодолением зависимости.

В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение для купирования сопутствующих симптомов, таких как тревога или депрессия.

Поддержка близких людей играет важную роль в процессе лечения игровой зависимости. Семья и друзья могут помочь пациенту:

• мотивировать его на обращение за помощью;
• создать здоровую и поддерживающую домашнюю среду;
• поощрять его участие в лечебных мероприятиях;
• предоставлять эмоциональную поддержку.

Зависимость от игр – это болезнь, которая требует профессионального лечения. Своевременная диагностика и комплексный подход к лечению помогут человеку вернуться к полноценной жизни.

Профилактика

Игровая зависимость — это серьёзная проблема, затрагивающая как детей, так и взрослых. Профилактика данной зависимости начинается с осознания её признаков и формирования здорового отношения к играм. Прежде всего, важно установить временные рамки для игрового процесса. Рекомендуется выделять конкретные часы для игр, чтобы избежать погружения в виртуальный мир на протяжении всего дня. Нужно установить четкие границы для игрового процесса, чтобы он не стал заменой реальной жизни.

Родителям необходимо учить детей критическому восприятию рекламы и пропаганды игр, рассказывать представителям подрастающего поколения о рисках игровой зависимости, способствовать активному общению с друзьями и семьёй вне виртуальной реальности.

Социальные взаимодействия также играют важную роль в профилактике. И взрослым, и детям (подросткам) хорошо бы разнообразить досуг: поискать альтернативные виды деятельности, интересные хобби, творческие занятия и т. д. Заполнение свободного времени чем-то интересным поможет снизить привлекательность игр.

Образовательные программы о рисках зависимого поведения помогут осознать последствия чрезмерной игры. Игровые платформы могут внедрять механизмы осведомлённости, предупреждая пользователей о потере времени. Полезно также поддерживать открытый диалог о том, как игры влияют на жизнь и эмоциональное состояние.

Важен здоровый образ жизни: полноценный сон, правильное питание, физическая активность.

Итак, профилактика игровой зависимости — это совместные усилия общества, семьи и образовательных учреждений, направленные на содействие здоровому балансу между игрой и реальностью.