Скорее всего, нет такого человека в мире, у которого хотя бы раз в жизни не была бессонница. Возможно, она посещала вас, когда вы так уставали на работе, что просто валились с ног и думали, что достаточно голове коснуться подушки, как сон сразу «накроет» и наступит вожделенный отдых. Но не тут-то было: уснуть мешали какие-то посторонние еле слышные звуки, неудобная постель, духота, «прокручивание» в голове событий прошедшего дня, другие незначительные причины. Такое же могло происходить в ночь перед важным событием и т.д. В итоге: утром нет настроения, ощущается недовольство, разбитость, усталость, да и внешний вид тоже «страдает».
Бессонница «посещает» регулярно до 45% людей, а у половины из них она становится хронической. Характеризуется расстройство сна плохим его качеством или недостатком, а также сочетанием таких явлений на протяжении некоторого времени. Однако самостоятельной болезнью оно не считается, а лишь симптомом какой-либо проблемы, психического или физиологического плана.
Симптомы бессонницы
Перед тем, как разобраться, почему бессонница ночью, определимся с ее признаками:
• сонливость в дневной период;
• трудно уснуть, даже несмотря на усталость;
• после ночного пробуждения тяжело снова погрузиться в сон;
• поверхностный, не крепкий сон;
• чтобы заснуть требуется алкоголь или специальные средства;
• в течение дня ощущается усталость и раздражительность, невозможность сконцентрироваться.
Существует 3 этапа расстройства сна:
1. Пресомнические тяжелое засыпание, формирование особого приготовления ко сну, становящегося ритуалом. Человек начинает бояться ложиться в постель, так как уверен, что не уснет.
2. Интрасомническое – частые пробуждения от кошмарных снов, звуков, боли, нарушения дыхания, неловкого движения. После этого удается уснуть нескоро.
3. Постсомническое - утром очень тяжело встать, сонливость, вялость, работоспособность низкая.
Если человек говорит, что ночью не сомкнул ни на минуту глаз, а на деле выясняется, что спал он пять часов, что специалистами считается нормой, то у него агнозия, то есть, искаженное восприятие сна.
Причины, или как получить бессонницу
Нарушение сна может происходить у людей всех возрастных групп, но зависит это от физической и умственной деятельности:
1. Психические факторы: стрессы, тревога, депрессия, посттравматическое и биполярное расстройства.
2. Употребление кофеина, алкоголя, медикаментов от простуды или гриппа, негативно влияющих на сон, обезболивающих средств, кортикостероидов.
3. Ряд заболеваний, таких как аллергия, почечная патология, повышенная функция щитовидной железы, астма, онкология, ринит, любые с болезненными проявлениями.
Существует классификация бессонницы по длительности:
• преходящая, продолжающаяся несколько дней;
• кратковременная – от одной недели до месяца;
• хроническая.
Преходящая бессонница возникает от таких ситуаций:
• несоблюдения режима сна;
• каких-либо изменений в жизни;
• получения большого объема информации;
• смены временных поясов;
• переживаний, эмоциональных всплесков, тревожных мыслей, сильного стресса;
• острого телесного заболевания.
Данное нарушение сна неопасно, так как проходит быстро после того, как негативные факторы устраняются. Поэтому лечения не требуется, разве что можно использовать простые народные методы.
Кратковременная бессонница более серьезна и возникает от:
• болевых ощущений, хронических болезней организма;
• продолжающегося длительное время стресса;
• выработки рефлекторной боязни, что отход ко сну неизбежно приведет к бессонице;
• нарушения периодичности бодрствования и сна.
При этом придется использовать специальные лекарства от бессонницы, но, если оно не помогло, обратиться к медикам.
Хроническая бессонница – неимение ночного сна на протяжении месяца более трех раз в неделю. Приводят к ней следующие причины:
• злоупотребление различными психотропными средствами и алкогольными напитками;
• психические заболевания в хронической форме (шизофрения и т.д), и соматические (гипертония, эмфизема, астма и др.);
• тяжелые расстройства сна (апноэ, синдром беспокойных ног и т.п.).
Такой бессонницей организм человека сигнализирует о серьезном телесном или психическом заболевании. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, а следует не медля обратиться к врачу–сомнологу. Он учтет особенности пирофессиональной деятельности пациента, проведет полисомнографическое обследование и проявления расстройств сна, назначит лечение или посоветует записаться на прием к психотерапевту, невропатологу или другому узкому специалисту.
В зависимости от причин, в качестве лечения бессонницы могут назначаться иглорефлексотерапия, прохождение курса аутотренинга, фототерапия, психотерапия, физиотерапевтические процедуры, необходимые препараты.
