Ощущение внутреннего напряжения, тоски, когда тяжело на душе и хочется плакать, давит в груди, скорее всего, испытывает в своей жизни каждый человек. Сопровождается это состояние упадочными мыслями, плохим настроением и переживается довольно часто очень болезненно, что может привести к серьезным проблемам. Давайте разбираться, что это, почему бывает так плохо и как преодолеть подобное состояние.
За появления душевых мук отвечает головной мозг. В нем нарушаются процессы возбуждения и торможения, изменяется баланс в симпатической и парасимпатической системе, активируется гипоталамо-гипофизарная система ЦНС.
Кроме того, что человеку тошно, плохо на душе и сердце и хочется плакать, его «посещают» и такие негативные проявления:
Появляются временные (обратимые) проблемы со здоровьем, иммунные, гормональные и следующие нарушения в системах:
Ужасно, мерзко на душе может быть довольно сильно, при этом человек так невыносимо страдает, что описать словами это невозможно. Выраженная душевная боль проявляется либо ступором (полное обездвиживание, замирание), либо ажитацией (крики, постоянные метания, агрессия по отношению к себе).
Душевными муками организм здорового человека реагирует на горе, тяжелую утрату, серьезные проблемы в жизни.
Внимание: такие же ощущения может испытывать индивид с психическим расстройством, нервным заболеванием – они входят в список их симптомов.
Депрессия – самая частый повод ощущения «камня на душе». Сильнее всего такая боль чувствуется утром и продолжается всю первую половину дня. Кроме прочего, тяжелый депрессивный эпизод сопровождается чувством вины и суицидальными мыслями. Это довольно опасно, поэтому необходима немедленная консультация психиатра или психолога.
Душевная боль может сопровождать:
Бывает и так, что жизни все отлично, вроде бы, она идет спокойно и размеренно, но на душе вдруг становится плохо. Психологи говорят, что этому способствуют следующие поступки и состояния.
Возникает на фоне непреодолимых противоречий между «надо» и «хочется». Ни к чему хорошему это противостояние не приводит: сопротивляться своему желанию человеку проблематично. Возникает дилемма: есть желание что-то купить, но денег нет, а возможность украсть есть. То есть, либо я поступлю по совести, либо получу вожделенную вещь любым способом.
Так и с новой любовью находящегося в браке человека: она даст новые эмоции, заставит почувствовать крылья за спиной, но я несвободен. Изменить жене (мужу) – бессовестно, а не сделать это – отказаться от любви, удовольствия.
Тут приведено только два примера внутреннего конфликта, на самом деле их очень много.
Нехорошо на душе становится, когда индивид осознает последствия своего нехорошего поступка. Он понимает, что ничего хорошего его не ждет, только разоблачение и осуждение.
Иногда такие переживания приводят к довольно сильным моральным страданиям.
Если то, что очень хочется, сбывается, то становится очень приятно. Но добиться желаемого порой очень нелегко: нужно пройти множество испытаний, затратить массу времени, биться об стену и т. д.
Что-то из задуманного получается, а что-то так и остается мечтой, обычно это 50 на 5о. Но если во всех делах наступает фиаско, то тогда человека буквально накрывает отчаяние. От бессилия он готов буквально выть и резать себя на части – сплошные неудачи могут стать самыми сильными причинами его страданий.
Случается, что сбывшиеся мечты не приносят той эйфории, удовлетворения, что ожидалось. Тогда наступает разочарование, а это очень больно и уничтожает стимул к новым свершениям.
Душевная боль может быть весьма полезной! Кто-то может удивиться, прочитав это, но объяснить все очень просто.
Когда болит зуб, мы идем к стоматологу, сердце – кардиологу, а если мучает головная боль – к неврологу. К врачу мы обращаемся для лечения проблемы, чтобы не дать ей развиться в серьезную патологию. То же самое происходит и с негативными эмоциями, душевными волнениями, которые дают такие сигналы:
Психологи советуют подождать, пока все само собой уладится, или как-то действовать, пытаться бороться с проблемой и все-таки разрешить. Можно попробовать оба варианта и выбрать наиболее подходящий. Очень важно прислушаться к себе, осмыслить происходящее, сделать «работу над ошибками» и начать жизнь, как с чистого листа.
Вот три рекомендации к устранению ощущения, как будто внутри скребут кошки.
Самое плохое решение при внутренних переживаниях – закрыться в раковине, то есть перестать выражать эмоции, общаться с родственниками и друзьями, не проводить интересно досуг, не заниматься любимым делом.
В ходе бесед с родными людьми расстроенный человек получает поддержку, чувствует искреннюю заботу, которая ему сейчас так необходима. Родственники и хорошие друзья становятся надежной опорой и советчиками, помощниками в трудной ситуации, они всегда будут рядом и ни за что не бросят, даже если будет очень трудно.
Хобби, увлекательные занятия отвлекают от тяжелых дум, разгоняют дурные мысли, одаривают позитивом и радостью, приятным удовлетворением. Это укрепляет моральное состояние в положительном ключе.
Искреннее выражение эмоций помогает снять тяжкий груз с плеч, избавиться от негатива. Если держать их в себе, то ситуация усугубится: она накапливает негатив и растет как снежный ком.
Вы слышали о теории, будто шедевры создаются в основном тогда, когда их авторы находятся в тяжелом периоде жизни? Когда тяжело на душе, то можно проверить эту концепцию на себе.
Попробуйте такие направления:
Направленная в творческое русло энергия позволит создать что-то полезное, помогает забыться, отвлечься от проблемы, дарит хорошее настроение и смысл жизни, тягу к новым свершениям. Ну и может появиться новое произведение искусства!
Если самостоятельная работа над собой неэффективна, печаль захватывает вас с каждым днем все больше, тогда целесообразно записаться к специалисту в области души. Благодаря определенным методам он поможет вам:
Если потребуется стабилизировать психоэмоциональное состояние клиента, психотерапевт выпишет антидепрессанты, седативные препараты.
Психотерапевтические сеансы могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Обязательно проводится и беседа с родственниками клиента: они получают навыки общения с человеком, испытывающим душевные муки, инструменты для помощи ему.
В случае длительной душевной боли, сопровождающейся бессонницей, сильным похудением, суицидальными мыслями, целесообразно записаться на консультацию к врачу-психиатру. В экстренных случаях можно вызвать специалиста на дом.