Есть люди, которые при небольшом ударе кричат от боли, потому что остро его воспринимают, а другие индивиды даже при получении довольно серьезной травмы почти ничего не чувствуют. «Загадка» кроется в так называемом болевом пороге, который в первом случае низкий, а во втором – высокий. Давайте вместе разберемся, что это значит.
Болевой порог – это минимальная интенсивность стимула, при которой человек начинает осознавать боль. Это индивидуальный параметр, зависящий от множества причин.
Биологические факторы, влияющие на болевой порог:
Психологические факторы:
Для определения БП используются различные методы.
Применяются тестовые стимулы, например, тепло или давление, с постепенно увеличивающейся интенсивностью.
Человеку предлагают оценить интенсивность боли по шкале от 0 до 10, где 0 – отсутствие боли, а 10 – максимальная.
Анкетирование подходит для оценки частоты и интенсивность болевых ощущений в повседневной жизни.
Болевой порог – параметр, который может меняться во времени. Врачи учитывают его при назначении лечения, а также при оценке эффективности терапии.
Вопрос о том, является ли высокий болевой порог преимуществом или недостатком, весьма сложный. С одной стороны, способность переносить боль без явных проявлений может казаться полезным качеством, позволяющим человеку оставаться работоспособным в стрессовых ситуациях и быстрее возвращаться к нормальной жизни после травм. Однако с другой стороны, высокий болевой порог может скрывать серьезные проблемы со здоровьем, что приводит к позднему выявлению и лечению заболеваний.
Люди с высоким БП обычно переносят боль лучше других. Они могут испытывать дискомфорт, но не всегда воспринимают его обостренно.
Так, многие спортсмены обладают высоким болевым порогом, что позволяет им продолжать тренировки и соревнования даже при наличии травм. Например, футболист может игнорировать ушиб голеностопа и продолжать игру, а боксёр может выдерживать сильные удары соперника.
Военнослужащие, сотрудники МЧС часто сталкиваются с опасными ситуациями и ранениями. Высокий БП помогает им сохранять хладнокровие и выполнять свои обязанности даже в экстремальных условиях.
Люди, живущие с хронической болью, например, артритом или мигренью, часто развивают повышенный болевой порог. Они учатся жить с постоянным дискомфортом и становятся более терпимыми к боли.
Преимущества высокого БП:
Недостатки:
Нужно ли снижать высокий болевой порог? Вопрос о необходимости этого является спорным. С одной стороны, искусственное вмешательство в естественные механизмы боли может быть опасно и иметь непредсказуемые последствия. С другой стороны, важно понимать, что высокий БП может скрывать серьезные проблемы со здоровьем.
В идеале, человек с таким свойством должен регулярно проходить медицинские осмотры, что позволит выявить любые потенциальные заболевания на ранней стадии. Ему также следует самому обращать внимание на любые, даже незначительные, изменения в своем организме, ведь усталость, потеря аппетита или изменение настроения вполне могут быть признаками сбоя в работе организма и требуют медицинского вмешательства.
Важно помнить: боль – это сигнал организма о том, что что-то не так. Ее игнорирование может привести к серьезным негативным последствиям. Своевременные осмотры и внимательное отношение к своему здоровью – это ключ к долгой и счастливой жизни.
Низкий БП – это состояние, при котором человек испытывает боль интенсивнее и чаще, чем большинство людей в аналогичных ситуациях. Это явление не является заболеванием само по себе, а скорее симптомом, который может указывать на различные неполадки в организме.
Даже при незначительных травмах или физических нагрузках человек испытывает сильную боль, то есть она у него появляется часто. Некоторые индивиды могут испытывать дискомфорт от обычных тактильных ощущений, холода или яркого света.
Боль ощущается более острой и продолжительной по сравнению с другими людьми в похожей ситуации.
Постоянное ожидание боли может привести к развитию страха и избеганию того, что может ее вызвать.
Причины повышенной чувствительности к боли:
Люди с низким болевым порогом испытывают боль даже при незначительных стимулах, а имеющие тревожные расстройства ощущают ее сильнее.
После травмы или операции БП может временно снизиться. Это связано с тем, что организм находится в состоянии восстановления и более чувствителен к боли.
Но даже у низкого болевого порога есть свои преимущества. Люди с такой повышенной чувствительностью сильнее восприимчивы к тонким изменениям в окружающей среде, таким как прикосновения, температуры или звуки. Это может способствовать более глубокому восприятию мира и развитию творческих способностей.
Низкий БП дает возможность быстро реагировать на опасность, то есть это своего рода защитный механизм и сигнал.
Что касается негативной стороны, то особая чувствительность к незначительным стимулам негативно сказаться на качестве жизни. Возможны и проблемы со здоровьем (развитие депрессии, тревоги и нарушений сна) и ограничение активности, физической или других видов деятельности, из-за боязни боли.
Вопрос о необходимости увеличения болевого порога индивидуален. Если низкий болевой порог не вызывает существенных проблем в жизни, то вмешательство может быть не нужно.
Однако если это мешает повседневной деятельности, вызывает страдания и снижает качество жизни, то стоит рассмотреть возможность повышения БП. Помогут добиться желаемого регулярные занятия спортом: они способствуют выработке эндорфинов – естественных обезболивающих веществ. Другие способы:
Целесообразно обратиться к врачу, чтобы определить причину низкого болевого порога и получить рекомендации по лечению.
Психотерапия играет важную роль в помощи людям с особой чувствительностью к боли. Она может помочь понять причины повышенного БП, научиться управлять ею.
Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение негативных мыслей и убеждений, которые могут усиливать боль. Пациенты учатся идентифицировать и оспаривать те, что вызывают страх и беспокойство в связи с ней.
Такой метод как биологическая обратная связь (биофидбэк) позволяет пациентам учиться контролировать физиологические функции организма: частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение, температуру тела.
Пациенты получают информацию о природе боли, факторах, ее влияющих, и стратегиях ее управления. Такое психообразование дает возможность лучше понимать свое состояние и принимать активное участие в лечении.
Выбор метода зависит от индивидуальных потребностей пациента. Специалист определит наиболее подходящий вариант.
Положительные стороны психотерапии:
Психотерапия – не панацея от боли, а эффективное дополнение к другим методам лечения.
Существует разница между людьми по чувствительности к боли, что обусловлено как биологическими факторами (генетикой, уровнем нейромедиаторов), так и психологическими (ожиданиями, страхами, опытом).
Те, кто имеет высокий БП:
Люди с низким БП:
Болевой порог – это индивидуальная характеристика, и нет нормы для его определения. Что считается высоким порогом для одного человека, может быть низким для другого. То есть это относительная величина: то, что для одного человека может быть незначительной болью, для другого может стать невыносимым. Кроме того, она может изменяться под воздействием различных факторов. Так, стресс и тревога способна снизить БП, делая человека более чувствительным, а отдых и релаксация – повысить.
Опыт предыдущих ощущений может повлиять на то, как человек будет воспринимать боль в будущем.
Если у вас есть опасения по поводу вашего болевого порога, проконсультируйтесь с врачом. Он сможет помочь вам определить причину повышенной или пониженной чувствительности к боли и подобрать соответствующее лечение.