Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. К счастью, в последнее время эта простая истина от избитых фраз переходит в разряд руководства к действию. Еще несколько десятилетий назад любые ментальные проблемы и трудности было принято скрывать. В лучшем случае трудности пытались преодолеть путем разговоров по душам в кругу семьи, в худшем – прятали глубоко в себе, считая постыдной слабостью.
Сегодня обращение к психологу уж не стигматизировано и приходит понимание, что в сложных ситуациях помощь профессионала будет куда более эффективной, чем попытки просто игнорировать свое состояние или общение с сочувствующими, но мало чем способными помочь, друзьями.
В зависимости от возникших трудностей и имеющихся запросов, обратиться за помощью можно к психиатру, психотерапевту или психологу.
Психиатр – врач, занимающийся выраженными болезненными состояниями и проводящий лечение, в том числе медикаментозное.
Психолог препараты назначать не может, более того, его пациенты – это ментально здоровые люди, попавшие в сложную ситуацию.
Психотерапевтов можно назвать промежуточным звеном между этими профессиями – он работает с глубинными процессами в психике и может оказывать поддержку людям с расстройствами, но исключительно как дополнение к работе психиатра.
В задачу психолога не входит работа с глубинными проблемами, он скорее оказывает консультационную помощь, работая с тем, что принято называть нормой.
Первоочередная цель такого специалиста – не вылечить и не «исправить» сложившуюся ситуацию, а научить пациента понимать самого себя, принимать сложившуюся ситуацию и самому искать из нее выходы. Наиболее точным будет его сравнение с наставником, задача которого показать пути достижения эмоционального равновесия с самим собой, а также научить строить отношения с окружающими так, чтобы жить в гармонии.
Некоторые проблемы можно решить самостоятельно, а иногда без помощи профессионала просто не обойтись. Если появляется ощущение, что проблемы мешают жить полной жизнью, и нет понимания, как такую ситуацию разрешить, то консультация психолога явно не будет лишней.
Список вопросов, с которыми можно обращаться к специалисту, весьма широк:
Психолог также поможет разобраться с причиной частых конфликтов, постоянным чувством одиночества, одержимостью конкретной идеей или целью.
Кроме того, есть и чисто физиологические симптомы, говорящие о необходимости привести в гармонию свое психологическое состояние:
Профессию психолога сложно назвать редкой, но разнообразие специалистов в этой области одновременно и облегчает, и усложняет выбор. С одной стороны, и правда есть возможность выбирать, используя самые разные критерии: пол, возраст, стаж работы, район, в котором ведется прием и т.д. С другой стороны, видя перед собою сотни предложений, всегда сложнее остановится на каком-то конкретном, и поиски могут растянуться до бесконечности.
Критерии выбора специалиста могут быть разнообразными и сугубо индивидуальными, тем более что эффективность сеансов напрямую зависит от того, насколько сложатся взаимоотношения между врачом и пациентом.
Те, кто впервые сталкивается с необходимостью найти психолога, обращаются к двум неизменно работающим способам – рекомендации знакомых и интернет.
С рекомендациями все достаточно просто – если у вас есть знакомые и друзья, уже обращавшиеся к подобным специалистам, можно попросить у них рассказать о своем опыте. Конечно, высказанное мнение будет субъективно и совсем не гарантирует, что специалист, от которого ваш друг был в восторге, сможет помочь и вам.
Интернет предлагает десятки различных вариантов поиска, от простого запроса до просмотра различных рейтингов. Большую базу можно найти на ресурсе docdoc.ru и похожих ресурсах. Их плюс в том, что здесь можно как посмотреть список лучших психологовгорода, так и ознакомиться с тем, почему те или иные специалисты попали в топ.
Система поиска предполагает использование фильтров, на основании которых будут подбираться ответы. Вы сами можете решать, что послужит главным критерием – отзывы пациентов, стаж работы, место в рейтинге, цена за прием или район, в котором ведется практика.
Перед тем, как пользоваться сайтами, посмотрите, проверяют ли модераторы предоставленные данные. Популярность профессии привела в нее немало шарлатанов, но крупные поисковые сервисы научились отделять их от тех, кто имеет право вести практику.
В большинстве систем в ТОП рейтинга специалисты попадают благодаря оценкам и отзывам клиентов, но, кроме этого, здесь можно почерпнуть и другую полезную информацию – стаж работы и специализацию, образование и применяемые в работе методики. Кроме того, указывается стоимость приема и предусмотрена возможность записаться на удобное для вас время.
При просмотре анкет обратите внимание на такую информацию, как образование. Обязательно должно быть высшее психологическое или медицинское. Дополнительное образование, тренинги и курсы приветствуются, но самих по себе, без диплома, их недостаточно.
Поинтересуйтесь кругом запросов, с которыми работает специалист. Конечно, встречаются и универсалы, но большинство хороших психологов все же специализируются на конкретных ситуациях и работают с определенными методиками.
Настораживает и простая биографическая справка, без дополнительных сведений, ведь хорошему специалисту есть, что рассказать о себе, кроме того, когда он родился и где учился.
Нелишним будет почитать отзывы, при этом критично нужно относиться как к благодарным одам в адрес психолога, так и негативным комментариям. Работа с эмоциональным состоянием пациента очень индивидуальна и то, что специалист не смог найти подхода к конкретному пациенту, еще не означает, что и справиться с вашей проблемой он помочь неспособен.
Вестись прием может как в частном кабинете, так и в клинике. Во втором случае нелишним будет изучить сайт самого медицинского учреждения. Проверенные организации, такие как Московский Городской Психоэндокринологический Центр предоставляют на своем сайте полную информацию как о собственной работе, так и о каждом своем сотруднике. В МГПЭЦ работают известные, популярные и опытные психологи Москвы, а само медицинское учреждение построило свою работу таким образом, чтобы обеспечить лучшие условия для клиентов. Выбрать можно не только врача, но и формат встреч, например, воспользоваться возможностью проведения консультаций онлайн или все же прийти в Центр, если живое общение для вас предпочтительней.
Имеет значение и стоимость приема. Опытные специалисты с хорошими рекомендациями не соглашаются работать бесплатно. В целом, прямой зависимости между стоимостью консультации и ее качеством нет, но крайние проявления, такие как почти бесплатная или неоправданно высокая цена, должны настораживать. Плюс специалистов, ведущих приемы на базе клиник в том, что цены здесь фиксированы и через несколько приемов вам не предложат заплатить больше, аргументируя это сложностью случая или другими причинами.
Особенность поиска заключается в том, что как бы тщательно вы ни подходили к выбору и сколько всего предварительно ни узнали о конкретном психологе, окончательно понять, сможет ли он вам помочь можно только после приема, и не всегда первого.
Работа с пациентом базируется на выстроенных доверительных отношениях и, если контакт не получается, даже лучший, по мнению тысяч пациентов и медицинского сообщества, практик вряд ли сможет помочь. Собственные ощущения – фактор субъективный, но в этом случае именно он часто становится решающим. Если между пациентом и психологом нет доверия, а есть трения, манера общения или какие-либо другие факторы не позволяют разговаривать откровенно, скорее всего, нужно продолжить поиски профессионала.
Не стоит пренебрегать возможностью посетить предварительную консультацию.
Это как раз тот момент, когда можно задавать все возникающие вопросы об образовании, методах и специфике работы, просить рекомендации. Благодаря этому можно сформировать и осмыслить первые впечатления. Если простой и короткий разговор вызывает дискомфорт, а стиль общения вам непонятен или неприятен, то работа вряд ли будет результативной. Если же беседа проходит в конструктивном и позитивном русле, вы чувствуете, что терапевт настроен на сотрудничество, вероятность позитивного результата возрастает в разы.
Важно оценить и стиль общения – хорошие специалисты не пытаются манипулировать клиентом или другими способами навязывать им свою помощь, пугая страшными последствиями в случае отказа от нее. Не навязываются варианты и пути решения проблем, хороший врач не будет при первой же встрече переводить разговор от тех затруднений, с которыми пришел клиент, к проблемам, о которых тот даже не догадывается и таковыми не считает.
В МГПЭЦ предлагают предварительные онлайн-консультации. Это хороший шанс познакомиться с практикующими здесь известными специалистами, оценить насколько комфортно будет с ним общаться и при этом не потратить время и деньги на поездку в центр.
Даже если знакомство оставило позитивные впечатления, но после первых сеансов оно сошло на нет, не бойтесь менять специалиста. Установление контакта основано на субъективных факторах, вам может нравиться психолог как человек, но не устраивать темпы и направление, в котором идут сеансы. Это основание не заканчивать с консультациями, а искать того человека, работа с которым будет более комфортной.
Первое посещение психолога способно вызвать мандраж, ведь совершенно непонятно, чего ожидать. На самом деле, есть определённый алгоритм, по которому проходит первая встреча, и он направлен на то, чтобы понять проблему и найти пути ее решения.
Консультирование ведется в кабинете специалиста, только в исключительных случаях встреча может быть назначена дома у клиента или в других местах. Во время сеанса вас ждет:
Консультация занимает от часа до двух, количество встреч зависит как от сложности самой проблемы, так и поставленных целей.
Хорошим сигналом будет чувство облегчения, появляющееся после первых встреч, это говорит о том, что выбор специалиста был правильным. Во время общения даже более важно чувствовать себя в безопасности, если это ощущение не появляется даже после ряда сеансов, можно рассмотреть вопрос смены психолога.
Работа с психологом требует от пациента включенности в процесс. Если человек отказывается признавать собственные проблемы или настроен скорее смириться с ними, чем искать пути решения, даже лучшие представители своей профессии окажутся абсолютно беспомощными.