Популярные психологи: как и где искать «своего» специалиста в Москве

«Если ничего не болит, то и лечить нечего» - примерно так еще совсем недавно было принято относится к ментальному здоровью. Считалось, что душевные проблемы не более чем блажь, возникающая от избытка свободного времени, а решить их можно очень просто – побеседовать с близкими или друзьями, которые, если не помогут, то и плохого точно не посоветуют.

Сегодня взгляд на ситуацию изменился. Заботиться о своем душевном благополучии постепенно становится такой же нормой, как и думать о физическом здоровье, а визиты к психологу не вызывают осуждения и не требуют тщательной конспирации.

Разные специалисты для разных ситуаций

Причины беспокойства могут быть различными, как и характер течения и пути разрешения ситуации. Предоставить поддержку могут представители трех профессий: психиатр, психотерапевт и психолог. У каждого из них свое направление и методы работы. К какому из них обратиться зависит от характера и степени выраженности проблемы.

Психиатры – врачи высшим медицинским образованием. Основное направление их работы – коррекция состояния пациента медицинскими препаратами. Назначать лекарства могут только представители этой профессии.

Психотерапевты работают с глубинными процессами, применяя конкретный терапевтический подход. Терапия направлена на глубинную проработку страхов и травм, также они оказывают поддержку пациентам с расстройствами в качестве дополнительной помощи, тогда как основное направление лечения определяет психиатр.

Психолог работает с пациентами без глубоких ментальных проблем. Он не лечит болезнь и не исправляет сложную ситуацию. Консультация психолога ориентирована на самопознание. В ее ходе хороший специалист не даст готовых ответов или инструкций. Это и не входит в его задачу. Он помогает на пути понимания самого себя, осознания своих проблем и ресурсов. Его задача – не устранить проблему, а научить пациента делать это самостоятельно.

Если психиатр и психотерапевт работают с проблемами и нарушениями, то психологи – с состоянием нормы, играя роль не столько врача, сколько наставника.

Консультация психологаможет понадобиться в разных ситуациях, список вопросов, с которыми работают представители этой профессии достаточно широкий:

• постоянное повторение одних и тех же проблем. Кажется, что все события проходят по замкнутому кругу, и как только одна сложная ситуация оказывается позади, возникает следующая, которая развивается по аналогичному сценарию;
• запутанные семейные взаимоотношения – гиперопека со стороны родителей или завышенные ожидания близких, непонимание между супругами, разрыв отношений, измены;
• неумение отказывать. Свои личные границы мы выставляем еще в детстве, но если этого так и не произошло, повзрослев, человек просто не может ответить «нет» на любую просьбу. Помощь другим в ущерб собственным интересам, приоритет общественного над личным часто становится преградой для самореализации и истощает внутренние ресурсы. Задача консультанта – помочь увидеть ситуацию с разных сторон и установить приоритеты;
• поиски себя. У нас принято получать профессию сразу по окончании школы, вот только не всегда выпускники точно знают, чем они хотят заниматься дальше. Они также часто просто отстранены от выбора, а профессию и будущее для них определяют родители. Даже если профессия была желанной, нередко со временем человек теряет к ней интерес. Возникает апатия, пропадает мотивация, появляется чувство бессмысленности и тщетности прилагаемых усилий. Консультации помогут разобраться в собственных желаниях, научиться их озвучивать, ставить цели и находить пути движения к ним;
• хроническая усталость, чрезмерная сосредоточенность на работе, которая ущемляет другие жизненные сферы, поведенческие зависимости. Эти проблемы часто воспринимают как незначительные, но они способны приводить к сильным стрессам и даже неврозам. Правильное определение приоритетов, распределение сил и умение переключаться между работой и отдыхом – необходимые навыки и которые поможет приобрести психолог;
• заниженная самооценка – полюбить себя гораздо сложнее, чем проникнуться симпатией к окружающим. Недооценка своих способностей и знаний препятствуют профессиональной и личной реализации, а это ведет к неудовлетворенности жизнью.

Многие жизненные затруднения лучшеразрешатьвместе с психологом. Даже если явных причин для визита нет, но есть потребность выговориться или разобраться в непонятной ситуации, просто улучшить качество своей жизни – это уже более чем достаточная причина для записи на консультацию.

Не стоит откладывать визит, если психологическое состояние начало сказываться на физическом здоровье.

О необходимости разрешить внутренние противоречия могут сигнализировать проблемы со сном, снижение концентрации внимания, изменения пищевого поведения, появление болезней без выраженной причины, которые определяют, как психосоматические.

На что обращать внимание

Психология – популярное направление, поэтому в таком большом городе, как Москвапрактикует несколько тысяч представителей этой профессии. Такое разнообразие расширяет выбор, позволяя оценивать, используя самые разные критерии: образование, опыт, цены, район, в котором ведется прием. В то же время, поиски часто затягиваются – остановиться на конкретном человеке сложно, особенно если не знаешь, по каким параметрам оценивать.

Если нужен психолог в Москве, главное – не затянуть поиски до бесконечности, постоянно перебирая варианты. Чтобы упростить себе задачу, составьте критерии, которые вам важны. Они позволят отделить хорошие варианты от тех, что вам точно не подходят.

Параметры поиска могут быть разными, но есть несколько моментов, на которые нужно обращать внимание:

• образование. Высококвалифицированный консультант должен иметь диплом, подтверждающий его профильное образование, нелишними будут и сертификаты о повышении квалификации, обучении конкретным направлениям и методикам. Обратите внимание на наличие публикаций в профильных изданиях. В них хорошо проявляется видения и язык общения, который использует врач, поэтому их полезно изучить. Мнения врача и пациента не должны полностью совпадать, но если они будут кардинально противоположными, самый востребованный и дорогойврач вряд ли поможет. Если клиент не склонен соглашаться и, тем более, следовать рекомендациям, консультант будет бессилен;
• определите свои цели. Постарайтесь сами для себя сформулировать проблему или направление работы и выбирайте тех психологов, кто специализируются в этом направлении.Ведущий эксперт для взрослых вряд ли поможет ребенку, а консультант по личностному росту – найти взаимопонимание в семье. С этой же целью стоит заранее узнать о методах, которые использует врач и выбрать тот, что вам подходит. В практике консультант использует одну–две методики, и лучше, если это будет понятное и близкое клиенту направление;
• пол, возраст, внешность – на образование и качество консультаций эти параметры не воздействуют, но влияют на то, будет клиенту удобно общаться с консультантом или нет. В обществе профессионала важно чувствовать безопасность и комфорт. Во время сеансов от пациента ожидается откровенность, поэтому лучше заранее определить, будет вам удобнее общаться с женщиной или мужчиной, посмотреть фото и понять, вызывает у вас его внешность доверие или заставляет насторожиться;
• опыт работы. Существует мнение, что сеанс у начинающих практиков стоит недорого, но и помочь они могут немногим. Но чем больше опыта, тем более результативной будет работа, но тем дороже стоят консультации. Это не всегда так. В начале карьеры психологи часто очень серьезно относятся к работе, используют новые методики, желая зарекомендовать себя среди пациентов и коллег. Эксперты со значительной практикой могут использовать устаревшие методы работы. Опыт не всегда прямо связан с качеством, но если вы склонны доверять тем, кто уже реализовался в профессии, а к начинающим относитесь скептически, этот фактор заслуживает внимания.

Нелишним будет прочитать отзывы. Лучше их искать на независимых сайтах, а не на личном аккаунте психолога, где он может удалять негативные комментарии.

Отзывы позволят получить общее представление о методах и результатах работы, но не стоит полагаться только на них.

Взаимопонимание между психологом и клиентом – тонкая материя, зависящая от десятка субъективных факторов, поэтому негативные отзывы могут говорить не о низкой квалификации, а о том, что к этому конкретному клиенту врач так и не смог найти подход. Сплошные положительные отзывы также не гарантируют, что консультант может справиться с любой задачей и найти взаимопонимание с каждым.

Вопрос цены также важен, учитывая, что одной сессии для решения проблемы будет недостаточно. Краткосрочная терапия предполагает от 3 до 5 сеансов, длительная консультация – регулярные встречи в течение нескольких месяцев.

В Москве цена консультации начинается от 1000 рублей, а популярные элитныепсихологи могут оценить часовой общение в 8000-10000 рублей.

Куда отправляться на поиски

В начале поиска психолога целесообразно спросить рекомендации у знакомых. Это дает возможность несколько сузить круг.

В то же время не стоит основывать свой выбор только на рекомендациях, даже если их дали близкие вам люди. Здесь действует то же правило, что и при прочтении отзывов: если специалист смог помочь вашему знакомому, это не гарантирует, что вы также будете в восторге от встреч и добьетесь хороших результатов.

Может помочь интернет. Здесь можно найти профильные сайты, агрегаторы, личные страницы, сайты клиник, рейтинги, фильтры, позволяющие сортировать все предложения по различным параметрам.

Во время поисков пользоваться лучше профессиональными сервисами. У них есть четкие критерии отбора тех, кто попадает в их рейтинг психологов, в частности, они проверяют их образование и квалификацию.

Лучшие психологив таких рейтингах обычно определяются по отзывам и оценкам пациентов. Познакомиться можно как с этими, так и другими критериями, которые привели эксперта в топ 5или на другую строку рейтинга.

Популярные психологи в Москвеобязательно имеют личные сайты. Есть они и на порталах медицинских учреждений. Здесь обычно приведено куда больше информации, тогда как рейтинги чаще всего содержат только отзывы и короткую библиографическую справку.

Одни из лучших клинических психологов Москвы работают в Городском Психоэндокринологическом Центре. На нашем оф. сайте можно найти полную информацию как о сотрудниках, так и самом медицинском учреждении. Здесь созданы комфортные для пациентов условия: предварительная запись, если вы не хотите пересекаться в коридорах клиники с другими клиентами, возможностью посетить консультацию онлайн, если нет возможности приехать в клинику, фиксированные цены, конфиденциальность и анонимность.

У выбора психолога есть своя особенность – как тщательно бы не была проверена информация, сколь бы хорошее впечатление не оставили отзывы, это не гарантирует, что встречи принесут результат. Будут ли они комфортными и плодотворными, станет понятно только после приема, зачастую не первого.

Можно проводить оценку по десятку объективных критериев, но решающим фактором становятся субъективные ощущения, которые возникают в процессе общения. Доверие и уважение к профессионалу, а также желание работать над собой лежат в основе эффективной терапии. Хорошим сигналом будет чувство безопасности во время встреч и облегчения по их завершении. 

Если же врач не располагает к себе, его манера общения и суждения вызывают раздражение, создать доверительные и честные отношения будет сложно, а без них рассчитывать на результат не стоит – лучше поискать другого специалиста. Другой повод для прекращения терапии – злоупотребление специалистом своей властью. Если вместо совместного поиска причин и решения затруднений вы получаете директивные указания, а точечную работу, которая была оговорена вначале, консультант против вашей воли пытается найти другие проблемы – время задуматься о смене врача.

Чтобы понять, насколько комфортно вы будете чувствовать себя на сеансах, стоит посетить предварительную консультацию.  В МГПЭЦ такие встречи проводят онлайн. Не стоит ждать от такой встречи результатов, скорее, она направлена на знакомство с психологом. Во время общения можно понять, насколько комфортно вам просто с ним общаться, очертить круг проблем и интересов, узнать о его методах и задать другие вопросы.  

Работа над психологическими проблемами требует включенности обеих сторон. Ответственность за результат несет не только врач, но и его клиент.

В первую очередь, у пациента должно быть желание понять себя и измениться, если они отсутствуют, никакой специалист, даже возглавляющий рейтинги лучших, помочь не сможет. Если в ходе встреч вам приятно общаться, вы не боитесь задавать вопросы и откровенно отвечаете на те, что задают вам, начинаете лучше понимать сложившуюся ситуацию и чувствуете, что она начала меняться – вы нашли именно того психолога, которого искали.