Представьте себе внезапный, оглушительный шквал или, скорее, целое цунами всепоглощающего ужаса или невыносимого смятения, стремительно накрывающий вас с головой и достигающий апогея буквально за считаные минуты. Это и есть паническая атака – реакция организма на тревогу и страх, выражающаяся в неприятных физиологических и психологических ощущениях, пугающих еще больше. Самое коварное в таких приступах – иррациональность: они не привязаны к настоящей, объективной опасности, возникая чаще всего словно из ниоткуда, без какой-либо очевидной предпосылки.
Такие нежданные «визиты» способны причинить колоссальное эмоциональное потрясение, буквально выбивая человека из привычной колеи и серьезно нарушая его повседневное существование. Им подвержено почти 30% населения мира, но больше всего среди них людей от 20 до 30 лет, причем основная часть – девушки и женщины (это связано со свойственной им мнительностью, копанием в себе и подверженностью стрессам).
Условно симптомы панических атак у женщин (впрочем, как и у мужчин) делятся на физические и психические.
Приступ ужаса сопровождается:
Женщина не понимает, что с ней происходит, ее пугает чувство нереальности и отстраненности. Все это настолько обескураживает, что ей кажется: она сходит с ума или пришла последняя секунда жизни, он умирает. Этот буквально всепоглощающий страх обычно сопровождается рыданиями.
ПА у каждого человека проявляется по-своему, и обычно это четыре или чуть больше симптомов. Приступ продолжается 5–20 минут, может задержаться и до часа с разной интенсивностью. Частота эпизодов тоже разная: за неделю или он может произойти один или несколько раз, а некоторых он посещает единожды за всю жизнь.
Те, у кого симптомы отличаются высоким уровнем и переживаются тяжело, а также появляются с «завидной» частотой, начинают испытывать страх и стараются избегать мест, где происходят приступы.
Из-за постоянного напряжения человек закрывается, становится подавленным, ограничивает выходы из дома, у него падает жизненная активность. Он не хочет бывать в публичных местах, что способно вызвать агорафобию, ведьиндивид убежден: если ему станет плохо, то никто не придет на помощь. Таким образом, ни нормально учится, ни работать в силу стольких ограничений невозможно, а дефицит общения и социальных связей усугубляет его состояние.
У таких людей, если не принять меры, развивается генерализированное тревожное или паническое расстройство, которые уже требует серьезного лечения.
Поводов для возникновения панических атак довольно много, а связано это с индивидуальными характеристиками, внутренним миром женщины и общим состоянием здоровья: то, что у одних может вызвать легкое недовольство и дискомфорт, других выводит из равновесия, а у третьих – панику. Наиболее частые причины:
Основная психологическая причина ПА: искаженная интерпретация ощущений в теле. Когда у женщины вдруг начинает колотиться сердце в груди или ей кажется, что она сейчас потеряет сознание, воспринимается это катастрофически: я сейчас сойду с ума или немедленно умру. Это усиливает ужас и, как следствие, симптомы.
Непонимание своих эмоций, склонность к избеганию любого негатива повышает предрасположенность к появлению паники.
ПА может возникнуть в дневное и ночное время. Более всего приступам ночью подвержены люди, имеющие сильную волю: днем они страх могут контролировать, а когда спят – нет.
Ожидание ребенка и сами роды вполне могут стать триггером к возникновению панических атак. Причины этого: перестройка гормонального фона, снижение стрессоустойчивости, постоянная балансировка психоэмоционального состояния (изменение настроения), повышение уровня тревожности из-за опасений о правильном развитии малыша в утробе, за его здоровье, будущее, страх его потерять, быть плохой матерью, родоразрешении и т. д.
Особенно часто так бывает у женщин, уже имеющих паническое расстройство, которое, в общем-то, противопоказанием к беременности не является. Однако, если такая проблема существует, целесообразно пройти лечение до этого, так как не все методы показаны для дам в положении и кормящих.
Дифференциальная диагностика панических атак имеет первостепенное значение, поскольку их симптоматика может имитировать проявления других соматических и неврологических расстройств:
Для исключения упомянутых нозологий рекомендуется проведение ряда дополнительных диагностических мероприятий, в числе которых электрокардиография, лабораторные анализы крови (общий и биохимический), а также, при необходимости, магнитно-резонансную томографию головного мозга.
В соответствии с «Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам», пятое издание (DSM-5), для верификации диагноза панического расстройства используются следующие критерии:
Занимается лечением панических атак и расстройства (как и диагностикой) врачи: психиатр или психотерапевт.
Основной метод – психотерапия с применением таких методов:
Психоанализ применяется редко из-за необходимости долговременного лечения, а время терять нельзя.
Медикаментозное лечение используется только при запущенном паническом расстройстве или тяжелой симптоматике приступов для ее предотвращения:
Выбор конкретного препарата зависит от индивидуальных особенностей пациента и наличия других заболеваний, а их прием строго контролируется врачом. Самолечение недопустимо: это опасно и неэффективно.
При своевременном вмешательстве специалистов и грамотном лечение оно демонстрирует отличные результаты – ПА бесследно исчезает навсегда.
Работа над устранением панических атак преградит путь к развитию больших проблем с психикой. Дело в том, что единичные приступы часто оказываются лишь предвестниками чего-то большего, а именно – полноценного панического расстройства. Их нельзя назвать неприятными моменты, скорее это серьезное ментальное испытание, способное сковать человека. Профессиональное лечение способно предотвратить развитие этого явления, уберегая вас от его опустошительных последствий и сохраняя высокое качество жизни.
Пугающие эпизоды способны превратить мир человека в постоянный источник страха, сковывая свободу действий. Они могут поселить тревогу перед обыденными вещами: выходом в магазин, поездкой на транспорте, да даже просто пребыванием наедине с собой. Эффективная терапия дает ключи к обузданию этих приступов, снижая градус внутренней напряженности, распахивая двери к полноценному, насыщенному существованию.
Без должного внимания панические атаки запустить цепную реакцию, провоцирующую развитие других ментальных проблем: депрессии, социальной фобии, генерализованного тревожного расстройства. Лечение же обрывает эту цепочку негативных взаимосвязей, пресекая их распространение.
Не стоит забывать, что душевные бури не проходят бесследно и для тела. Неутихающая тревога и хронический стресс, вызванные ПА, значительно изнашивают организм, подрывая его защитные силы. Грамотная терапия позволяет уменьшить эту нагрузку, восстанавливая физическое равновесие и благотворно влияя на все жизненно важные факторы: от спокойного сна и комфортного пищеварения до крепкого сердца и стойкого иммунитета.
И, пожалуй, одно из самых ценных приобретений – это возрождение самооценки. Когда человек учится справляться с паническими атаками и возвращается к полноценной, активной жизни, он обретает колоссальную веру в себя, укрепляет внутренний стержень и открывает новые горизонты возможностей.
Если у вас произошел приступ паники, то специалисты советуют следовать такому алгоритму:
И нужно обязательно помнить: паническая атака обязательно пройдет, она не опасна и не принесет вам вреда.
Современному человеку, женщиной ли он является, либо мужчиной, полезно знать следующую информацию о панической атаке:
А еще при панической атаке невозможно упасть в обморок, хотя человек боится потерять сознание, у него есть ощущение, что это сейчас произойдет. Однако это совершенно невозможно, ведь физиологии этих состояний противоположны.
При ПА включается эволюционный инстинкт, переданный нам предками «бей или беги». Хотя на самом деле никакой опасности нет и бояться нечего, но индивид как будто встретился нос к носу с огромным тигром и нужно немедленно что-то предпринять для собственного спасения. У него стремительно бьется сердце, учащается дыхание, повышается давление, немеют конечности, кружится голова и т. д. – кое-кто ошибочно считает это предобморочным состояниям. На самом же деле, кто его испытывал, отлично знает: перед потерей сознания сильно давление, наоборот, сильно падает, снижается тонус всего организма, и какое там убегай – сил даже нет на то, чтобы бояться.