Как избежать депрессий?
Содержание
Московский
Городской
Психоэндокринологический
Центр
30 лет
на страже здоровья
Москва, ул. Арбат, 25/36
+7 (495) 691-71-47
с 9:00 до 21:00
(в выходные с 9:00 до 18:00)
Записаться на прием
Записаться на прием

Как избежать депрессии?

На вопросы отвечает директор Московского психо-эндокринологического научного центра, доктор медицинских наук, профессор Степан Матевосян:

ОсеньОсень традиционно считается одним из самых депрессивных сезонов. Дефицит света угнетает выработку серотонина – органического белка, который производится эпифизом (крохотной эндокринной железой, расположенной в мозге) и является главным регулятором нашего настроения, а также сна и аппетита. Осенью вам надо снимать с окон плотные шторы, чтобы дневной свет как можно дольше заливал комнаты, ввернуть во все светильники яркие лампочки, а свой режим дня перестроить так, чтобы максимально использовать светлое время суток, как можно больше находиться днем на воздухе. Можно подарить себе немного «солнца», отправившись в солярий.

Хороший эффект дает и фототерапия (ярким белым светом), которая заключается в том, что страдающий депрессией или вегетативными расстройствами человек в течение часа сидит перед яркой лампой дневного света, установленной на расстоянии 60 см.

Статья из газеты "Аргументы и факты"